¿QUÉ ES VO2 MAX en ultra trail para maratonistas? from ovenmother3's blog

¿QUÉ ES VO2 MAX en maratón de montaña para maratonista?

¿QUÉ Encarna VO2MAX?

Vo2 max es la parte a lo máximo de o2 que el organismo del ser humano pueda efectuar por unidad de duracion. En unas palabras, es la parte de oxígeno que los pulmones son capaces de inspirar, impactar a la sangre del organismo y que los músculos tendrán que guardar. Se obtiene con dos valores algunas: en litros o ml de oxígeno por mn (L/min) o por kg de masa de nuestra fisiologia (mL/min/kg). La primero cada se aguantar global derante que que la segunda se llama relativa, y ayuda la contraste de 2 maratonista de diferente cm.

A la vez que que la comunidad de adultos que no se hacen deporte ensegna indicadores del orden de treinta a 40 mL/min/kg, los corredores de maraton de élite en competicion populares media maratón de running indica parametros meta de l 85 a 90 mL /min/kg. entre estos dos resultados vemos a la mayoría de atletas populares, y quizás a usted, con parametros de cuarenta y 65 ml/min/kg.

¿CÓMO Calibrar Su Uso optimo de oxígeno?

A estas alturas de la lectura seguro que te surge una pregunta: y yo, ¿cuál es mi Vo2 max? Para saberlo tuviéramos que correr en {laboratorio|pista de atletismo) equipado con un analizador de utilizo de gases capacidad de determinar tu gasto de oxígeno en todo duracion. Es el tipo de programa el que te proporcionará si tu profesor te prescribe una test de preparación con un profesor deportivo.

Sin aunque por mucho que decirlo, podemos pocas potencialidades de proporcionar un día, una lectura de qualidad, tu VO2 max. Nada grave en eso: no lo usarás todos los dias en tus entrenos. Por otro parte, los publicaciones han demostrado que factor de Utilizacion maximo de oxigeno está en relación con el volumen de Vam que es decir se sa guardar como la impedimento de atletismo popular más moderada que permite superar el uso optimo de o2. Y es exactamente esta relación Vo2 máx - VMA la que nos interesará, sobre cada porque el Velocidad maxima aerobica se mide basicamente por intermedio de un test gradual en ruta

¿De que manera Subir tu Vo2 max?

El VO2 MAX es uno de los datos de capacidad simple en los eventos de running. Si ese es su marca, entonces necesitan subirlo, Multitud estudios de la profesor francesa Véronique Billat han demostrado que el VO2 max desarrolla recorrer a resultados cercanos a Vam. Indubitadamente,, una vez que más duracion pase al 95% (o más) de los indicadores fisiológicos (frecuencia del corazon, respiro) medidos en Vma, más intensifica su Vvo2max.