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Correr un maratón no es abordable, llegando a los treinta kms se inicia verdaderamente la competición.
El entrenamiento maratón sirve a darle las reservas para superar estos 12 últimos kilómetros aun el dolor y la fatiga.
El ambiente de la competición, estar rodeado de otros corredores mientras recorres los kms animados por público que te da una percepción intrínseca de conquista y fuerza. La entusiasmo pura que llega al cruzar la línea es increíble. Sin embargo, los meses que lleva a ese punto son apasionante.
Estimamos que al novato le toma más o menos de 15 semanas de entreno para prepararse mentalmente y físicamente para el maratona de valencia. 15 semanas: cientos de horas y kilometros para luego correr 42,2 kms en más o menos de 4h30
Si es su primero maratón, le recomiendo que comience desde el principio: 16 semanas antes del maratón, con 1 a 2 meses de aumento de la resistencia y más tarde el entreno maraton especifico de 8 a 12 semanas
Más tu estado de forma es alto previamente el entreno maratón, menos meses se necesita por tu plan entrenamiento maraton valencia
La guía de entrenamiento de maratona de valencia
Más tarde se muestran los desgloses del entrenamiento maratón
Junta en tu plan entrenos a series o runs de ritmo en cuestas, Fartleks o runs en pista de atletismo
Una clave el descanso
Coge estos días con calma para recuperar.
Es cuestión de sentir el organismo. Si quieres hacer algún entreno de deportes mixtos , aceptas un riesgo y esto depende de ti, sin embargo, es bueno asegurarte de que tus las articulaciones recuperar. Estírate y haz una actividad como relajación o pilates. Lo mejor es básicamente no hacer nada .
Recuerda, descansar también hace parte del entreno es entrenar}.
