¿QUÉ ES VO2 MAX en maratón de montaña para maratonianos? from ovenmother3's blog

¿QUÉ ES VO2 MAX en ultra trail para maratonianos?

¿QUÉ Representa VO2MAX?

Vo2 max es la parte a lo máximo de o2 que el organismo humano puede ejecutar por cada de duracion. En pocas palabras, es la cuantidad de o2 que los pulmones son en capacidad de utilizar, ofrecer a la sangre del organismo y que la musculatura tienen que mantener. Se estima con dos unidades algunas: en litro o mililitros de oxígeno por mns (L/min) o por kilogramo de peso de la fisiologia (mL/min/kg). La primero cada se denomina generalmente a la vez que que la segunda se denomina verdadera, y autoriza la contraste entre dos maratoniano de diferente cm.

A la vez que que la comunidad de adultos que no se mueven da parametros del estado de treinta a cuarenta mL/min/kg, los atletas de maratona de estado internacional en carreras populares media maratón de resistencia muestran constituyentes meta de l 85 a 90 mL /min/kg. de estos dos explicaciones encontramos a la mayoría de atletas populares, y posiblemente a ti, con indicadores entre cuarenta y 65 ml/min/kg.

¿CÓMO Aclarar TU Consumo máximo de oxígeno?

A estas alturas de la lectura es seguro que te llega una cuestión: y yo, ¿cuál es mi Vo2 max? Para saberlo tuviéramos que hacer running en {laboratorio|pista de atletismo) vestido con un medidor de consumo de gas capacidad de evaluar tu uso de o2 en cada tiempo. Es el tipo de trabajo el que te cambiara si tu médico te pide una carrera de entreno con un profesor especialita en deporte.

Sin aunque por mucho que decirlo, tenemos pocas potencialidades de aceptar un día, una interpretacion precisa, tu VO2 max. Nada grave en esto: no lo usarás todos los jornadas en tus programa. Por otro parte, los estudios han monstrado que factor de Gasto maximo de oxigeno está en relacion con el bloques de Vvo2max que es decir se sa llama como la dificultad de hacer running más debil que permitirá conseguir el uso optimo de o2. Y es exactamente esta vinculacion Vo2 máx - Velocidad maxima aerobica la que nos interesará, sobre todo porque el VMA se estima simplemente por intermedio de un test gradual en ruta

¿Como Favorecer tu Vo2 max?

El vo2 max es uno de los componentes de resultado simple en los carerras de running. Si este es su deseo, entonces merece aumentarlo, Muchos publicaciones de la profesor frances Véronique Billat han demostrado que el VO2 max mejora hacer running a datos muy cerca a Vam. Indubitadamente,, una vez que más tiempos etas al 95% (o más) de los indicadores del organismo (pulso cardiovasculares, respiro) estimados en Vam, más intensifica su Vam.