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El Índice de Masa Corporal o IMC, o Índice Quetelet, es un iniciador relevante para aclarar si tienes bajo kilogramo, sobrepeso, obesidad o si tu kilogramo es usual. Este iniciador, utilizado desde hace más de un 100 anos, se obtiene comparando kilogramo y talla.
Comprender el Indicio de masa corporal
Según la Organización mundial salud, cuando aumenta el Indicio de masa corporal, también lo hacen riesgos para la salud.
Descubra todo lo que debe saber sobre el IMC: cómo volarar su IMC, cuáles son los peligros potenciales asociados con un IMC muy flojo o demasiado alto, o si el IMC es un indicador en realidad confiable.
IMC: Definición y Método de calculo
El Índice de Masa Corporal fue desarrollado en la primera mitad del siglo XIX por Don Adolphe Quetelet (1796-1874) , un astrónomo de Bélgica que quería calibrar el retrato del "hombre intermediario" identificado en estadísticas. Despues estableció una formula basada en una afinidad entre el peso y la altura al x2: el índice de Quetelet. Embargo esta método de calculo se democratizó en 1832, solo pasó a llamarse "Indicio de masa corporal" .
Generalizada en el siglo XX, la método de calculo del Indicio de masa corporal sigue siendo la principal forma de medir la obesidad:
IMC = peso (kg) / altura (m²)
Ejemplo para medir el Indicio de masa corporal calculadora imc hombre
¿Qué es un IMC común?
El IMC celebridad celebridad de ser un calculo objetiva para detectar problemas de peso.
Para un adulto, , las clasificaciones según el IMC son las siguientes:
Bajo peso: su Indicio de masa corporal es inferior a 18,5
Estructura común: tu IMC está entre 18,5 y 24,9
Sobrepeso: tu Indicio de masa corporal está entre 25 y 29,9
Obesidad: su Indicio de masa corporal es de 30 o más
¿Qué componentes impactan su IMC?
Aunque una gran cuantidad de estudios comprueban un afinidad causal entre un IMC fuerte y los amenazas potenciales para la salud, es de primera importancia mostrar que el índice de masa corporal estima el exageración de masa y no el exageración de grasa. Es posible tener un Indicio de masa corporal que se considera "regular" y aun así tener un estado de grasa con peligro alto. Consecuentemente, es recomendable controlar su salud calculando regularmente su % de grasa corporal.
Lo que el Indicio de masa corporal no tiene en cuenta
Si quieres estimar tu masa ideal a partir de tu Indicio de masa corporal, recuerda tener en cuenta los subsiguiente ingredientes:
La edad
El IMC "usual" se modifica con la edad. "Esto se explica por una disminución poco a poco del metabolismo reposo, a su vez en relación con una disminución de la masa de los músculos, con los anos".
El porcentaje de músculo a grasa.
El músculo pesa mas que la grasa. Consecuentemente, es posible tener en cuenta que goza de buena salud porque a los resultados de su IMC pero que tiene un nivel de grasa demasiado alto y músculos poco desarrollados... ¡o al revés!
El genero
El IMC es de manera corriente más flojo para las femeninas que para los hombres. Si bien que, la fisiología de las hembras les da la oportunidad llevar un poco más de grasa que los machos.
Distribución de la grasa en el organismo.
La grasa que se encuentra en la zona abdominal es especialmente dañina para el organismo. Esta asociada con el desarrollo de complicaciones como diabetes, aumento de colesterol y triglicéridos en sangre o enfermedades cardiovasculares.
¿Cuáles son los amenazas asociados con un imc corporal muy fuerte?
Tener un Índice de Masa Del cuerpo fuerte entrena el peligro de contraer varias enfermedades, cuando uno no tenemos actividad física
Entre ellos, el público obesas tienen un peligro bastante mas alto de desarrolla enfermedades
calculadora de calorias diarias en plan entrenamiento para corredores
Cuando corremos, a cerca lo que buscamos los beneficios que van con el , al igual perder masa y ganar el estado físico. La calcular tasa metabolica basal para hacer running te apoya a medir que cantidad de kcal haz usado después de entrenamiento. También es posible medir cuántas energias haz quemado en la cinta de correr.
Se habla que la corredor promedio quema mas o menos de 100 calorías por milla. Sin embargo, en práctica, modfica de persona a corredor. Para aclarar la volumen de energias usadas, los tecnicos usan una unidad que se llama MET
La cantidad de MET es a la base que cantidad de frecuencia más energias uzas haciendo una entrenamiento en comparación con donde estás en descanso.
Trotar alterna de 7 MET a 12,3 MET, según la velocidades a la que hagas running.
Las kcals consumidas derante que corres dependerán de tu kg, el duracion que pases hacer running y la intensidades. Utilice la calculadora para un resultado personalizado.
¿De que manera se estima las kcal usadas al recorrer?
El valor global de calorías consumidas para calquiera trabajo se determina encontrando primero la gasta de calorías por minutos. Esto se hace multiplicando el valor MET de la esfuerzo por el kilogramo del organismo de la individuo en kilogramo y 3,5 y despues dividiendo este parte por 200.
La usa de energias por mns luego se multiplica por la elemento de duracion que se realiza la sesión para detectar el absoluta de calorías consumidas de la entrenamiento.
Ejemplo
Una atleta mide 80 kilo y corre a una velocidades de cinco mph (una trabajo que tendra un elemento MET de 8,3) durante 1 hora.
Calculan las energias quemadas mientras corres.
Calorías gastadas al recorrer a cinco mph (por minuto) = (8.3 x 80 x 3.5) / 200 = 11.62
Kcal consumidas al recorrer a cinco miles per hour (durante 60 mn) = 11,62 x 60 = 697,2
Consecuentemente, la calculadora de calorías de ejecución ayuda a volarar la emplea de kcals como 697.2. La calculadora de calorías para trotar al igual da respuesta a la duda: "¿Que cantidad de energias uzas corriendo una 1600m?"
La volumen de kcal que se utilizan corriendo una 1600m o las kcals quemadas hacer running 2 1600m o en cualquier volumen de 1600m esta relacionada del kg del organismo, la velocidad y el duracion.
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Cuando corremos, a alrededor lo que buscamos los beneficios que van con el , al igual bajar de peso y optimizar el perfil físico. La calculadora de calorias quemadas para trotear te apoya a conocer que cantidad de kcal haz utilizado después de recorrer. Al igual es posible dirigir cuántas calorías haz utilizado en la en cinta rodante.
Se habla que la runner regular emplea cerca de 100 calorías por milla. Sin embargo, en capacidad, evoluciona de persona a paciente. Para ajustar la volumen de calorías quemadas, los científicos usan una unidad que se llama MET
La cantidad de MET es al inicio cuántas veces más kcals utilizas haciendo una entrenamiento en comparación con una vez que estás en descanso.
Trotar se modifica de 7 MET a 12,3 MET, según la ritmos a la que corras.
Las kcal usadas derante que corres dependerán de tu kilogramo, el duracion que pases hacer running y la ritmo. Uza la calculadora para un resultado personalizado.
¿Cómo se evalúa las kcal usadas al entrenamiento?
El número global de kcals consumidas para calquiera trabajo se estima teniendo en primero la emplea de calorías por mn. Esto se hace con la multiplicacion el dato MET de la entreno por el kg del cuerpo de la runner en kg y 3,5 y despues dividiendo ese número por 200.
La gasta de kcals por minutos más tarde se multiplica por la elemento de duracion que se trabaja la entreno para reconocer el generalmente de energias gastadas de la entrenamiento.
Ejemplo
Una atleta pesa 80 kg y corre a una intensidad de 5 mph (una tarea que contiene un proporcionar MET de 8,3) durante una hora.
Mide las kcals quemadas mientras corres.
Energias gastadas al hacer running a 5 miles per hour (por minuto) = (8.3 x 80 x 3.5) / 200 = 11.62
Calorías usadas al ejecutar a cinco mph (durante 60 mns) = 11,62 x 60 = 697,2
Consecuentemente, la calculadora de calorías de ejecución autoriza a determinar la quema de energias como 697.2. La calculadora de calorías para correr igualmente da respuesta a la pregunta: "¿Cuántas kcals uzas en running una milla?"
La valor de calorías que se queman en running una 1600m o las kcals quemadas corriendo 2 1600m o cualquier parte de 1600m dependerá del peso corporal, la dificultad y el tiempo.