ear28tin's blog
Preparaciones running : plan de entrenamiento para correr 10 km en 55 minutos para corredor
si haces running con regularidad 3 o 4 veces semanal y haces running al a salvo 20 kilómetros por semana, no hay nada que se altera en el ruta del entrenamiento para una prueba de 10 kilometros.
Para que puedas recrearse de la mejor entrenamiento asequible, necesitas un 10 km en 55 minutos y un cierto enseñanzas de los procesos de formación.
Con una carrera de competicion o de escasa largeza (p. ej., cinco kilometros, o calcula duraciones de encarnación), su frecuencia cardíaca max. y su largeza semanal actual, podría generar su preparacion de entrenamiento personal de 10 km.
Que se necesita para un plan entrenamiento 10 km 55 minutos
Se debe estar precisamente en Estar forma fisica.
Ser preparado haces running con regularidad de tres a cuatro veces semanal.
Hacer corres al fuera de 20 kilómetros por semana.
Conoces tu latidos del corazon máxima.
mantener Tiempo de una prueba, o momento de representación.
Estás planificando una prueba de 10 km y quieres aclimatar bastante aceptablemente para ella con 10 km en 55 minutos
congruo has venido al sitio adecuado: con tres programas de prueba especiales, se puede aproximar tus objetivos en la prueba de 10 km como corredor novel, avanzado o elites. Porque si ha terminado todas las unidades de ejercicio del programa de prueba respectivo de contrato con su capacidad de rendimiento (novato, influyente o profesional), en primer situación, es suficiente disciplinado y, en dos ubicion, puede contribuir en la competencia con la conciencia segura.
Al momento el entrenamiento , la velocidad de competicion solo tiene que ejercer : en situación de habituar la aptitud con obstinación, tenga cuidado a tu organismo humano y sus señales. Lo máximo es hacer running de tal modo que no esté de manera entera alterado posteriormente. Si piensas después de cruzar la distancia de aventura: "En realidad, aun tendrá cal. y puede haber sido más rápido", has cumplido todo correctamente, has garantizado tu salubridad y, adicionalmente, te has dado una linda sensación de logro.
Una vez que haya acabado recientemente correr con regularidad, es época de habituar una nueva objetivo.
¿No sería diez km una avezado meta? ¿Y todo sin reposo y sin jadear? Con eso estarías perfectamente compuesto para contribuir en una carrera divertida. Y automático que llegarás a la aventura allí antes que el autocarro escoba.
te gusta el reflexión seguramente definitivamente deberías inscribir leyendo detenidamente.
En el portal te presento un programa de entrenamiento de 10km que te llevará a tus primeros diez kilómetros de forma activo y sostenible.
¿Qué requisitos tenemos que soportar conmigo?
se necesita numerosas cosas para emprender. Por un lado, está el conjunto acertado y, por otro parte, debe mantenerse en buena faceta vigor y ser apto de correr a la hora treinta mns a la ocasión. ¡Tu aceleración de competicion no es grave! Si no se puede hacer running a la hora treinta minutos seguidos, asegúrate de echar un vistazo a mi plan de entreno para corredores principiantes.
el Reloz new garmin fenix 7 para running y runners
garmin fenix 7 lanzamiento en el running
La serie del Pulsometro Garmin Fenix 7 se inicio el 18 de enero de 2022
El new garmin fenix 7 es diseñado para toda que se emocione con la resistencia y desea ganar para conseguir un nuevo tiempo, ya es un deporte de bicicleta, una media maratona, un Ironman o el transpiracion extenuante de una aptitud de CrossFit. Sin no obstante, el Fenix 7 no tiene que ya haya determinado un programa de entreno entero y sepa particularmente de que manera calibrar el preparacion y la recuperación: le brinda instrumentos que lo apoyara a saber cual el su grado de condición física actual, aclarar una meta realisable y entrena de una buena formas fisica que te ayude a alcanzarlo.
Tiene las mismas implemento avanzadas de entrenos y seguimiento de entrenos que han hecho de Garmin Fenix 6 el mejor reloj para muchos deportes en 2019, sino igualmente contiene mayores cosas nuevas que lo constituyen más al alcanze para los nuevos corredores de 10 km.
La mejoracion más de primer importancia aquí es la introducción de una pantalla como telefonos tactiles. El gps a esta hora presenta los 5 botones físicos de los relojes Fenix anteriores (incluido un teclado de principio recientemente mejorado), sino es de imensa ayuda para desplazarse por los cartas. Sin embargo, se ha anadido de manera sencilla; la pantalla es bloqueada de maneras determindo antes durante los entrenamientos para borar toques accidentales de teclados, y los puristas de Fenix pueden optar por poner fuera de marcha el toque por completo si lo gusta.
la pantalla fantastica del reloj new garmin fenix 7
La pantalla continúa siendo en en cambio de AMOLED como Garmin Epix (Gen 2) o Garmin Venu 2. Es usual legible en la mayor parte de las luces sin embargo carece de contraste, y el utilizó de una luz de fondo azul en sitio de color blanco es que sus colores a casos son lodoso. Sin embargo, es elemento de lo que auyda que el Fenix 7 sea tan economico con su utilizacion de recargas. Este es un reloj que puede seguir en marcha durante semanas en las factores principales, e tambien las versiones no solares ayudan una larga vida apasionante.
En el lado del software, hay un nuevo analizador de footing en tiempo real que muestra de que manera disminuye su energía durante un entrenamiento para que pueda calibrar su entreno en consecuencia. Esta es la primera vez que ha sido asequible ver cambios en la tirada larga en un diseno que puede leer de un vistazo.
al igual hay un nuevo calculadora de evento en pantalla que mide de que manera su régimen de entrenamiento de ahora modificara sus metas de competicion de 5k, 10k y medio maratón. Estos calculos ya estaban alcanze en la app Garmin Connect, sin embargo el nuevo gráfico en tu muñeca te permitirá ver la direccion de tus metas (y, con oportunidad, la caída) con la ayuda de a tus esfuerzos.
Si ya está contento con su Fenix 6, no le recomendamos que se apresure a actualizarlo de ahora, sin embargo Fenix 7 está repleto de nuevas características y mejoras con cuidado diseñadas que marcan una diferencia en verdad en el entrenamiento de cada dia.
new garmin fenix 7
