calculadora de calorías de mantenimiento en carreras running para individuo from ovenmother3's blog

calculadora de calorías de mantenimiento en atletismo popular para atleta

Una vez que hacemos running, a menudo lo que buscamos los efectos asociados con el , al igual bajar de peso y desarrollar el estado físico. La calculadora de calorias diarias para correr te apoya a proporcionar que cantidad de kcal haz utilizado enseguida de entrenamiento. Igualmente es posible encargar que cantidad de kcals haz utilizado en la caminadora.

Se cuanta que la runner intermediario usa cerca de 100 calorías por milla. Sino, en capacidad, se modifica de atleta a paciente. Para areglar la porción de energias usadas, los científicos utilizan una medida que llamamos MET

La parte de MET es al inicio que cantidad de frecuencia más kcal utilizas haciendo una actividad en contraposición con una vez que estás en recuperacion.

Correr modfica de 7 MET a 12,3 MET, según la velocidad a la que corras.

Las energias usadas mientras haces running dependerá de tu masa, el tiempo que estas pasando corriendo y la velocidad. Uza la calculadora para un cálculo personalizado.

¿De que manera se calcula las kcals gastadas al hacer en running?

El volumen absoluta de calorías consumidas para calquiera trabajo se mide encontrando primero la quema de kcals por minuto. Esto se hace con la multiplicacion el índice MET de la entrenar por el kilogramo de nuestra fisiologia de la individuo en kilogramo y 3,5 y despues dividiendo este cuantidad por 200.

La gasta de energias por minutos ulteriormente se multiplica por la valor de tiempo que se trabaja la entrenamiento para distinguir el global de calorías quemadas de la ejercicios.

Ejemplo

Una individuo pesa 80 kilos y hace running a una ritmos de 5 mph (una trabajo que tendra un volumen MET de 8,3) durante una hora.

Evalúa las kcal gastadas mientras corres.

Energias quemadas al hacer a cinco mph (por minuto) = (8.3 x 80 x 3.5) / 200 = 11.62

Kcal consumidas al hacer running a cinco mph (durante 60 mns) = 11,62 x 60 = 697,2

Por lo tanto, la calculadora de calorías de ejecución contribuye a ajustar la consume de calorías como 697.2. La calculadora de calorías para correr igualmente responde a la duda: "¿Cuántas kcals quemas hacer running una 1600m?"

La porción de calorías que se usan haciendo una 1600m o las kcals consumidas corriendo 2 millas o en cualquier parte de 1600m depende del peso del organismo, la intensidad y el duracion.