Cual es la distancia media maratón km en hacer running para runners from pull5mind's blog

Cual es la distancia media maratón km en running para corredor

media maratón km : Una medio maraton son 21 kms o 13,1 millas. Esto es exactamente la mitad de la recorrido de un maratona entero (42 km o 26,2 millas). Este es un lindo objetivo para los corredores de 10 km que ya han hecho una competicion de cinco kilómetros (tres,1 millas) o 10 kilometros (6,2 millas) y quieren un nuevo reto. Si puedes acabar 10000m, podrá empezar a prepararse para una medio 42.2 km.

Cuando estas corriendo tu primero medio maratona, puedes completarla en 2-tres horas. Si usa el método de recorrer/caminar o andar con animo, es asequible que necesitamos un poco más de duracion El duracion maximo para terminar una mitad maratón se suele fijar en 3,5 o 4 horas, según la competición.

ELEGIR EL MEDIO MARATÓN COMO Deseo DE CORRER

La media maratón es una competición de ruta bloquear de los corredor popular debido numerosos la ven como un reto que incluye la pena, que no toma tanto duracion y no es tan agotador para el fisico como entreno para una maratón completa. Las carreras de medio maraton también son mucho fáciles de distinguir, ya que cada vez sean más carreras populares en todo el país.

Numerosos corredores igualmente ven en la mitad 42 km una mayor pretexto para moverse San Francisco a una nueva region o para entrenarse para una carrera con su familia o amigos. . Los medios maratones pueden tener a organizaciones benéficas diferentes, por lo que algunos corredor de trail la corren para apoyar una eficiente razones. Si eres un corredores de maraton o caminante tranquilo, los medios maratones a coge incluyen maximos de tiempo más realistas que los maratones.

Programas DE ENTRENAMIENTO MEDIA Maratona

Medio maratón: de que manera preparar para ella

Otra razón para elegir la mitad maratón es que solo necesitarás entrenar durante 12 semanas. Y tus largos días de entreno son muy más breves que una vez que estás entrenandote para un 42 km completo. Puede percibir una diversidad de programas de coaching de media maraton que coresponden para diferentes perfiles de práctica; todas las últimas 12 semanas.

Plan de carrera/sanderismo de mitad maratona: este entrenamiento de coaching está diseñado para ayudarte a abusar el tecnica de competición/sanderismo para alcanzar a la objetivo de su medio maraton. Para empezar este preparacion, debe tener estado corriendo/caminando durante al menos dos meses y beneficiar un distancia total de km fondamentale de alrededor de quince a veinte por semanas.

Programa de Entreno de Mitad 42 km para Principiante: Este programa de entreno es para maratonianos principiantes que quieren llegar a la meta de un mitad 42 km. Se supone que embargo recorres al al minimo trece km por semana.

cuánto es media maratón