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¿Sabes tu natural cuantía de Vo2 max?

Es valor representa una indicaccion denso al tiempo de sitiar tu rendimiento de aguante. Se puede evaluar tu VO2max en aclaración de los resultados de carreras de antes y mismamente efectuar un compañía de tu deducción a la hora un etapa de escalón más dispendioso.

En el revelación conocera qué dice el dato de Consumo maximo de oxigeno, de que manera puede estimarlo y qué se indica para recobrarse su cuantía de VO2max.

¿tabla vam y el VO2 mayor?

que es el vam es una pregunta que muchos runner se hacen.

El Vo2 max. es la almanece máxima de oxígeno que una cuerpo puede aprovechar a la hora el entrenamiento, llevar a las células y finalmente usar. Se da en ml/min/kg y indica la cuantidas mililitros de oxígeno puede digerir el anatomía por minuto por kg de graduación del cuerpo con anxiedad mayor y utilizar (metabolizar) en las células humanas. Por lo tanto, el valor indica cómo representa el incremento de aguante de una cuerpo. Por regla normal, cuanto avezado vale el valor de Vo2 max., diestro representa el rendimiento de aguante.

¿Qué vale el VVO2max ?

velocidad maxima aerobica es la rapidez mas despreciable a consumo maximo de oxigeno. Se extrae con un experimentación Vvo2max

¿Qué aparece detrás de esta etiqueta?

Vo2 max representa el anchura, O2 representa la fórmula química del oxígeno y max vale el máximo. Esto lo deja claro: Medimos el anchura culminante de oxígeno. Dado que esta vale una medida en relacion principalmente con el anchura y el ocasión, se es posible explicitar en litros (oxígeno) por minuto. Sin embargo, para vincularlo al rendimiento deportivo es indispensable encajar la variable contrapeso. Por esta razón, el Consumo maximo de oxigeno. generalmente se calcula en mililitros de o2 que utiliza un runner por libra por minuto.

¿Qué obtengo al aprender mi parametro de VO2max.?

Si sabe su calidad de VO2max., puede archivar su abundancia de aguante y ver qué tan completo representa su grado de perfil física. La siguiente tabla ofrece una relato normal del nivel de forma fisica luego del Vo2 max.. El calidad de Consumo maximo de oxigeno. aun depende de la años y el genero.

El dato muestra a cada corredor sus límites y facilita la planificación de su natural adiestramiento y es posible utilizarse para preparar y tratar de manera óptima futuras pruebas.

¿De que manera se extrae el VO2max.?

El método más exigido representa una explicación con una experimientación de espirometría (experimentación de gases de exhalación). Esta experimientación vale incremental, lo que significa que la aguante se incrementa gradualmente asimismo aproximar el culminante entrenamiento. Se es posible realizar en una goma de correr o en una ergobike. Con una máscara de laboratorio encima de la picota y la labios, se mide el gasto de o2 a la hora la prueba y se mide el parametro máximo.

cuando más intensa vale la influencia, más o2 dice el organismo. La medición del Consumo maximo de oxigeno. ayuda al corredor saber dónde está su límite.

inclusive existen métodos que no son directos, y un poco menos precisos, que dan resultados indicativos.

experimentación de Cooper: 12 mns a maxima velocidad.

Rockport experiencia (o Mile experiencia): etiqueta complicada que existe en extremo en Internet. Posteriormente no vale muy debido.

Varios relojes deportivos con GPS indican un valor de Consumo maximo de oxigeno. para cada bendición. Los fabricantes de relojes necesitan algoritmos de firstbeat.com, que utilizan datos personales (genero, edad, peso, experiencia de bendición) y datos efectivos del bendición (intensidad en relación con la frecuencia cardíaca). Estos cálculos suelen ser aprobado buenos, luego pueden ser relativamente imprecisos en terreno abrupto y en superficies exigentes (p. ej., senderos) y en sesiones de entrenamiento con paradas.